Les spécialistes ne cessent de souligner le fait que le sport améliore directement notre santé. Il influence notre santé mentale, en plus des nombreux autres effets positifs qu’il a sur le corps humain. L’exercice physique permet non seulement de maintenir la forme du corps, mais joue également un rôle majeur dans la prévention contre les maladies, la perte de mémoire, le cholestérol ou le diabète. Nous sommes aujourd’hui habitués à un mode de vie sédentaire qui a des effets néfastes sur la santé. Il est donc essentiel que nous, générations actuelles et futures, continuions à donner la priorité à la pratique d’un sport, car il nous maintient en bonne santé.
Nous avons dressé une liste des véritables bénéfices à long terme que procure le sport lorsqu’on le pratique au quotidien :
Le sport protège contre les maladies cardiovasculaires
Les maladies cardiovasculaires sont l’une des principales causes de décès. En restant inactif, le risque d’en développer une est multiplié par deux. L’entraînement du système cardiovasculaire par l’activité physique permet de protéger et de renforcer le cœur à long terme. Il permet de réduire le risque de formation de caillots et d’écarter le risque d’infarctus en évitant l’hypertension artérielle.
Outre ce rôle protecteur, l’exercice physique est également recommandé aux personnes souffrant déjà de maladies cardiovasculaires, à condition qu’il soit adapté à leur condition physique. Certains tests doivent être effectués au préalable par le médecin, qui pourra alors recommander des exercices adaptés aux conditions médicales du patient – qu’est-ce que vous attendez ! consultez nicelocal.fr et trouverez votre salle de sport convenable.
Le sport prévient le cancer et les maladies métaboliques
Même en bonne santé, le sport permet de prévenir les risques liés au cancer, notamment le cancer du sein pour les femmes, en réduisant le risque de 40%, et le cancer de la prostate pour les hommes, en réduisant le risque de 50%.
Les maladies métaboliques comme le diabète ou le cholestérol, qui sont des signes de carences ou de perturbations de l’organisme, peuvent également être combattues ou régulées par le sport. Un exercice quotidien de 30 minutes à 1 heure par jour serait suffisant pour éviter un syndrome métabolique. Il s’agit d’un minimum à respecter, le maintien d’une activité soutenue serait encore plus efficace – intégrer un centre médicale Europe.
Le sport prévient le déclin cognitif
Mémoire, sommeil, stress : l’activité physique a aussi une influence nettement positive sur la cognition, grâce à une meilleure oxygénation du cerveau et des muscles. En effet, plus les muscles sont sollicités par l’exercice, moins ils auront besoin d’énergie pour effectuer leur travail sur le long terme.
Une autre hypothèse confirmée est que le sport apporte joie et satisfaction aux personnes : il réduit l’anxiété et la dépression, il procure également un sentiment de bien-être à l’individu.
Le sport renforce les os
La conséquence d’une activité physique modérée et régulière est simple : elle solidifie les os en améliorant leur densification. Lors d’un effort physique, les os sont soumis à de légers chocs et tractions. Ils augmentent alors leur capacité à se réparer et à se renforcer. Toutefois, un effet réel ne serait visible qu’après plusieurs mois d’entraînement physique, car les os se renouvellent très lentement.
A tout âge, il est important de bouger (enfants, adultes, seniors)
Le sport est recommandé à tout âge et concerne toutes les générations. Nous faisions précédemment référence aux os, qui deviennent de plus en plus fragiles avec l’âge. Sans une pratique régulière tout au long de la vie, nous avons plus de risque de fracture. Pour les personnes âgées, il est important de bouger régulièrement. Bien sûr, il existe des recommandations spécifiques pour les personnes de 65 ans et plus.
Pour conclure, vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais le sport est aussi une bonne occasion de socialiser et de nouer des relations. Si vous êtes un expatrié dans un pays que vous ne connaissez pas encore bien, aller à la salle de sport locale ou prendre des cours collectifs vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes.
